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찬바람이 불면 기관지는 쉽게 자극을 받아 기침과 가래 증상이 심해질 수 있습니다.
이럴 때는 약에만 의존하기보다, 기관지 염증을 완화하고 점막을 보호하는 음식을
꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
녹차는 항산화 성분으로 기관지 염증을 진정시키고,
더덕과 도라지는 사포닌 성분이 가래 배출과 기침 완화에 효과적입니다.
사과와 배는 점막을 보호하고 건조한 기관지를 촉촉하게 해주며,
양파와 마늘은 항균·면역 작용으로 기관지 감염 예방에 도움을 줍니다.
이들 음식은 차갑지 않게, 자극 없이, 일상 식단에서 꾸준히 섭취하는 것이 핵심이며,
작은 식습관 관리만으로도 겨울철 기관지 건강을 지킬 수 있습니다.