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뉴스/공지Notice
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겨울철 운동은 의욕보다 안전이 우선입니다.
추운 날씨에는 근육과 관절이 굳어 부상 위험이 높아지므로,
준비·보온·시간·환경을 반드시 고려해야 합니다.
준비운동은 스트레칭보다 걷기부터 시작해 체온을 올린 뒤 진행합니다.
체온 유지는 관절 통증과 부상 예방의 핵심으로, 보온에 특히 신경 써야 합니다
새벽보다 오후 운동이 더 안전하며 운동 효율도 높습니다.
영하 5도 이하의 강추위에는 실내 운동으로 전환하는 것이 좋습니다.
★겨울 운동은 많이 하는 것보다 올바르게, 꾸준히 하는 것이 건강을 지키는 방법입니다.