> 고객지원 > 뉴스/공지
뉴스/공지Notice
블로그 포스팅 보러 가기 ▶ https://blog.naver.com/bnsfood-/223935821681
잘 자고 싶은데 뒤척이게 되는 밤... 혹시 ‘그 음식’ 때문일지도 몰라요!
맛있다고 먹은 한 입, 달콤하다고 즐긴 간식이
내 소중한 수면 시간을 방해하고 있을 수도 있답니다.
지금부터, ‘자기 전에 피하면 좋은 음식 10가지’를 알려드릴게요!
1. 시리얼
우유랑 먹으면 포근할 것 같지만, 설탕이 잔뜩 들어간
시리얼은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리면서
오히려 잠을 방해할 수 있어요. 당분이 많은 시리얼은 No!
2. 치즈
고소하고 짭짤한 치즈, 야식으로 인기 많지만…
지방 함량이 높아 소화가 느려지고 위가 밤새 일하게 돼요.
숙면보다 ‘속쓰림’을 불러올 수도 있죠.
3. 감귤류 과일 (오렌지, 귤 등)
상큼하지만 산도가 높아서 위산 역류를 유발할 수 있어요.
게다가 비타민C는 에너지를 높여줘서 밤보다는
아침에 더 잘 어울리는 과일이에요.
4. 감자칩
짭짤하고 바삭한 유혹... 하지만 염분과 기름기가 가득!
수분 저하 → 갈증 → 깨서 물 마시기 → 다시 잠 안 옴...
이 무한 루프에 빠질 수도 있어요.
5. 다크초콜릿
카페인이 적다고는 하지만, 그래도 '있어요'.
카카오 함량이 높을수록 각성 효과도 크기 때문에,
자기 전에 먹으면 ‘눈이 말똥말똥’해질 수 있어요.
6. 매운 음식
캡사이신은 열을 내게 하고 위를 자극해서 몸은 뜨거워지고 속은 불편해져요.
자는 동안 땀이 나거나
소화불량이 생기기 쉬운 대표 야식 주의 음식!
7. 흰빵
소화는 빠르지만 혈당은 급격히 오르죠.
혈당이 급상승했다가 급하강하면 몸이 스트레스를 받아 자꾸 깨요.
잠이 들었다 깨기를 반복하는 원인!
8. 탄산음료
당 + 카페인 + 탄산 삼단콤보!
속도 불편하고 각성도 유도하고,
잠 잘 시간에 뇌를 깨어 있게 만드는 마법 같은(?) 음료랍니다.
9. 알코올
술 한잔 마시면 금방 잠드는 것 같지만,
사실 깊은 잠을 방해해서 자주 깨고 다음날 피곤해요.
‘잠든다’와 ‘잘 잔다’는 다르답니다.
10. 토마토
건강한 이미지의 토마토지만, 산성이 강해서 위에 부담을 줘요.
또 리코펜 성분이 에너지를 올려줘서
자기 전보다는 낮에 먹는 게 더 좋아요.
“음식은 약이다”라는 말처럼, 잠을 방해하는 음식도 알고 피하면
훨씬 더 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있어요.
잠들기 최소 2시간 전에는 음식 섭취를 멈추는 습관도 함께 해보세요.
내일 더 맑은 정신과 좋은 컨디션을 위해,
오늘 밤은 ‘피해야 할 음식들’과 이별해보는 건 어떨까요?
- 다음글
- 다음글이 없습니다.