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비가 오거나 하늘이 잔뜩 흐린 날, 괜히 몸이 무겁고 마음까지 가라앉을 때가 있죠.
이럴 때는 기분전환에 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 게 큰 힘이 됩니다.
과학적으로도 음식은 뇌의 신경전달물질과 호르몬 분비에 영향을 주어
우울감을 완화하고 활력을 주거든요.
오늘은 흐린 날 먹으면 좋은 식품들을 소개합니다!
?★연어·고등어·참치 : 오메가3로 뇌를 맑게, 기분 안정 효과
☆ 달걀 : 트립토판으로 행복 호르몬↑
★통밀빵 : 혈당 안정, 포만감 유지
☆견과류 : 스트레스 완화, 에너지 충전
★닭고기 : 단백질과 트립토판으로 활력 회복
작은 한 끼가 흐린 날의 우울을 날려줍니다!
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